건강정보 (3) 썸네일형 리스트형 혈당이 흔들릴 때 몸이 먼저 보내는 신호 - 당뇨는 갑자기 오지 않는다 혈당이 흔들릴 때 몸이 먼저 보내는 신호 - 당뇨는 갑자기 오지 않는다당뇨는 어느 날 갑자기 생기는 병이 아니다. 대부분 오랜 시간 동안 혈당 조절 시스템이 조금씩 무너진 결과로 나타난다. 특히 잘못된 식습관, 수면 부족, 스트레스, 장 건강 붕괴, 체온 저하, 운동 부족이 겹치면서 인슐린 작용이 점점 둔해지고 혈당이 쉽게 오르는 체질로 바뀐다. 이번 글에서는 당뇨가 생기기 전 몸이 보내는 초기 신호와, 혈당이 흔들릴 때 나타나는 변화를 중심으로 정리한다.1. 당뇨는 ‘혈당 처리 능력’이 떨어진 상태다정상적인 몸은 음식을 섭취한 뒤 혈당이 오르면 인슐린이 분비되어 포도당을 세포 안으로 이동시킨다. 그러나 반복적인 과식, 당 섭취, 스트레스, 수면 부족이 지속되면 세포가 인슐린에 둔감해지는 ‘인슐린 저항성.. 장이 약해지면 면역이 무너지는 이유 - 면역의 70%가 장에서 결정된다 장이 약해지면 면역이 무너지는 이유 - 면역의 70%가 장에서 결정된다면역은 혈액이나 백혈구만의 영역으로 보이기 쉽지만, 실제로는 면역세포의 70% 이상이 장(腸)에서 만들어지고 반응한다. 장은 음식이 지나가는 통로가 아니라, 세균·바이러스·독소를 가장 먼저 마주하는 ‘면역의 최전선’이다. 장 건강이 나빠지면 림프·면역·순환까지 연쇄적으로 흔들리며 피로·부종·염증이 반복된다. 이번 글에서는 장 건강과 면역이 어떻게 연결되어 있는지, 몸이 보내는 초기 신호, 회복 전략까지 정리한다.1. 장은 단순 소화기관이 아니라 ‘면역기관’이다장의 점막과 장내 미생물은 몸의 면역 작동 방식 전체를 결정한다.장 건강이 좋다면외부 세균·바이러스를 빠르게 차단하고염증 반응을 최소화하며면역세포를 적절히 활성화한다반대로 장 환경.. 체온이 내려갈 때 몸에서 벌어지는 일 - 신진대사 저하의 시작 체온이 내려갈 때 몸에서 벌어지는 일 - 신진대사 저하의 시작겨울철 피로감, 무기력, 잦은 붓기, 감정기복을 동시에 호소하는 사람들이 많다. 이 모든 변화의 중심에는 ‘체온 저하’가 있다. 체온이 0.5도만 내려가도 대사 속도는 크게 느려지고, 혈액 흐름·호르몬 균형·면역 기능까지 연달아 흔들린다. 이번 글에서는 체온이 내려갈 때 몸 안에서 벌어지는 변화와, 신진대사를 다시 끌어올리는 방법을 정리한다.1. 체온이 떨어지면 대사가 즉시 느려진다체온은 단순한 열이 아니라 ‘대사 활동의 속도’를 의미한다.체온이 떨어지면세포 에너지 생성 감소혈액순환 속도 저하산소 공급 감소노폐물 배출 지연이 일어나며, 몸은 전반적으로 ‘느려진 상태’에 들어간다.특히 겨울철에는 외부 온도 저하로 혈관이 수축되어 대사 저하가 더 .. 이전 1 다음
