다이어트, 숫자가 아니라 리듬의 문제다
다이어트, 숫자가 아니라 리듬의 문제다체중계 위의 숫자는 매일 달라지지만,그 숫자가 나의 건강을 정의할 순 없다.진짜 다이어트는 체중을 줄이는 과정이 아니라,몸의 리듬을 되찾는 과정이다.단기적인 절식이나 유행 다이어트는잠시 몸을 가볍게 만들지만,그 이후 찾아오는 피로, 폭식, 무기력은몸이 균형을 잃었다는 신호다.오늘은 건강을 해치지 않으면서지속 가능한 변화를 만드는 리듬형 다이어트의 원리를 살펴보자.1. 체중 감량의 핵심은 ‘대사’다사람마다 살이 빠지는 속도가 다른 이유는 단순히 체질이 아니라기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)의 차이 때문이다.기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도호흡, 체온 유지, 장기 기능에 쓰이는 에너지량이다.이 수치가 높을수록 먹어도 살이 잘 찌지 않는다...
