겨울 건강 (4) 썸네일형 리스트형 찬바람과 함께 찾아오는 겨울 두통 - 혈관이 보내는 신호 [건강] - 머리가 깨질 듯 아픈 날, 뇌가 보내는 과부하 신호 - 편두통의 이해와 완화법찬바람과 함께 찾아오는 겨울 두통 - 혈관이 보내는 신호아침 공기가 차갑게 느껴지는 날,외출하고 돌아오면 머리가 묵직해지고눈썹 사이가 조여 오는 듯한 두통이 찾아오는 경우가 있다.특히 겨울철에는평소 두통이 없던 사람도갑작스럽게 두통이 빈번해질 수 있다.추위는 단순히 몸을 차갑게 만드는 것이 아니라혈관·신경·근육을 동시에 변화시키며두통을 유발할 수 있는 강력한 요인이다.1️⃣ 겨울철에는 왜 두통이 심해질까?✔ ① 혈관 수축 → 혈류 변화찬 공기가 닿으면두피와 안면 혈관이 강하게 수축한다.혈관이 좁아지면뇌로 가는 혈류도 순간적으로 줄어들고,이때 두통이 발생한다.이런 두통을 혈관성 두통이라고 한다.✔ ② 추위로 인해 근육.. 추위가 오면 혈압이 먼저 오른다 - 겨울철 혈압 상승의 과학 추위가 오면 혈압이 먼저 오른다 - 겨울철 혈압 상승의 과학찬 공기가 얼굴을 스칠 때,몸은 말보다 먼저 계절을 느낀다.손끝이 차가워지고,심장이 조금 더 힘을 주어 뛰는 것 같고,이유 없는 두통이나 어지러움이 반복된다면그 신호 뒤에는 혈압 상승이 숨어 있을 수 있다.겨울은 혈압이 가장 크게 변하고심혈관질환이 가장 많이 발생하는 계절이다.그 이유는 단순히 “춥기 때문”이 아니다.추위는 몸의 혈관, 신경, 호르몬을 한꺼번에 바꾸어혈압을 올리는 환경을 만들어버린다.1️⃣ 왜 겨울엔 혈압이 높아질까?✔ ① 혈관 수축 — 가장 직접적인 원인추위가 오면몸은 체온을 지키기 위해말초혈관을 강하게 수축시킨다.혈관이 좁아지면혈액은 좁은 통로를 통과해야 하고그 과정에서 압력이 자연스럽게 올라간다.“수도관을 꽉 잡아 좁히면 물.. 겨울철 꼭 챙겨야 하는 7일 건강 루틴 겨울철 꼭 챙겨야 하는 7일 건강 루틴몸을 따뜻하게 하고, 혈관을 부드럽게 만들고, 면역을 높이는 ‘7일 회복 프로그램’[건강] - 기온이 떨어지는 순간, 몸이 먼저 느끼는 변화 - 겨울철 주의해야 할 건강 신호🌞 DAY 1 - 체온 1도 올리는 워밍업 데이✔ 아침따뜻한 물 1컵5분 가벼운 스트레칭목도리·양말 꼭 착용✔ 점심생강·대추 들어간 따뜻한 차따뜻한 국물 기반 점심✔ 저녁반신욕 10분샤워 후 3분 안에 보습핵심 포인트:체온 1도 상승 = 면역력 30% 증가 DAY 2 - 혈관 부드러움 되찾기✔ 아침빠르게 걷기 15분체온 떨어지지 않도록 장갑·귀마개 착용✔ 점심오메가 3 풍부한 점심(연어·고등어·아보카도)짠 음식 줄이기✔ 저녁6초 내쉬는 심호흡 10회카페인 오후 3시 이후 제한핵심 포인트:걷기 +.. 기온이 떨어지는 순간, 몸이 먼저 느끼는 변화 - 겨울철 주의해야 할 건강 신호 [건강] - 어지럽고 기운 빠지는 하루 - 저혈압이 보내는 신호[건강] - 갑자기 가슴이 조이는 느낌 - 협심증이 보내는 신호 기온이 떨어지는 순간, 몸이 먼저 느끼는 변화 - 겨울철 주의해야 할 건강 신호찬 바람이 얼굴을 스치고,아침 공기가 갑자기 차가워진 어느 날,몸은 말보다 먼저 계절의 변화를 감지한다.손끝과 발끝이 유난히 차가워지고,피부는 건조해지고,가슴이 답답하거나 두통이 자주 찾아오기도 한다.날이 추워지는 시기는몸의 면역·혈관·근육·피부가 모두 영향을 받는,변화에 가장 취약한 시즌이다.오늘은 겨울철에 특히 조심해야 할 건강 신호들을가장 명확하게 정리해 본다.1️⃣ 혈관이 수축하며 생기는 증상들기온이 낮아지면혈관은 열 손실을 막기 위해 자동으로 수축한다.문제는 이 과정에서심장과 혈압에 부담이 크.. 이전 1 다음
