겨울 면역력 (2) 썸네일형 리스트형 겨울이 오면 면역이 먼저 떨어진다 - 몸이 보내는 계절의 신호 겨울이 오면 면역이 먼저 떨어진다 - 몸이 보내는 계절의 신호날이 차가워지면손끝과 발끝보다 먼저면역력이 변화한다.평소에는 잘 버티던 몸이사소한 감기에도 쉽게 흔들리고,피로가 오래가고,입술이나 피부에 염증이 자주 생기며컨디션이 불안정해지는 이유는겨울의 환경이 몸의 방어 시스템을강하게 흔들기 때문이다.1️⃣ 겨울철 면역력이 떨어지는 과학적 이유✔ ① 체온 감소 → 면역세포 활동 30%↓우리 몸의 면역세포는온도에 매우 민감하다.체온이 1도만 떨어져도면역 기능은 30% 이상 낮아진다.추위가 오면혈관이 수축하고면역세포의 이동 속도도 느려진다.✔ ② 건조한 공기 → 점막 방어 약화겨울철 실외·실내 습도는 평균 20–30%.이때 점막이 마르면바이러스·세균이 몸속으로 더 쉽게 들어온다.건조함은코막힘목 따가움기침후비루을.. 겨울철 꼭 챙겨야 하는 7일 건강 루틴 겨울철 꼭 챙겨야 하는 7일 건강 루틴몸을 따뜻하게 하고, 혈관을 부드럽게 만들고, 면역을 높이는 ‘7일 회복 프로그램’[건강] - 기온이 떨어지는 순간, 몸이 먼저 느끼는 변화 - 겨울철 주의해야 할 건강 신호🌞 DAY 1 - 체온 1도 올리는 워밍업 데이✔ 아침따뜻한 물 1컵5분 가벼운 스트레칭목도리·양말 꼭 착용✔ 점심생강·대추 들어간 따뜻한 차따뜻한 국물 기반 점심✔ 저녁반신욕 10분샤워 후 3분 안에 보습핵심 포인트:체온 1도 상승 = 면역력 30% 증가 DAY 2 - 혈관 부드러움 되찾기✔ 아침빠르게 걷기 15분체온 떨어지지 않도록 장갑·귀마개 착용✔ 점심오메가 3 풍부한 점심(연어·고등어·아보카도)짠 음식 줄이기✔ 저녁6초 내쉬는 심호흡 10회카페인 오후 3시 이후 제한핵심 포인트:걷기 +.. 이전 1 다음
