당뇨전단계 (2) 썸네일형 리스트형 아침 공복 혈당이 계속 높은 이유 - 전날 밤부터 이미 결정된다 아침 공복 혈당이 계속 높은 이유 - 전날 밤부터 이미 결정된다아침에 아무것도 먹지 않았는데도 공복 혈당이 높게 나오는 경우가 적지 않다. 많은 사람들이 “전날 저녁은 조심했는데 왜 이렇게 나올까”라고 의아해하지만, 공복 혈당은 ‘아침의 문제’가 아니라 ‘전날 밤부터 시작된 결과’다. 공복 혈당은 수면, 스트레스, 간의 당 방출, 야식, 호르몬 리듬이 겹쳐 만들어진 대사 지표다. 이번 글에서는 아침 혈당이 계속 높게 나오는 대표적인 원인과, 생활 속에서 실제로 조절할 수 있는 지점을 정리한다.1. 간이 밤새 혈당을 계속 밀어 올리는 구조공복 혈당은 식사와 무관하게 간에서 방출되는 포도당 양에 크게 좌우된다. 밤사이 몸은 에너지를 유지하기 위해 간에 저장된 당을 혈액으로 내보낸다. 그런데 인슐린 저항성이 .. 혈당이 흔들릴 때 몸이 먼저 보내는 신호 - 당뇨는 갑자기 오지 않는다 혈당이 흔들릴 때 몸이 먼저 보내는 신호 - 당뇨는 갑자기 오지 않는다당뇨는 어느 날 갑자기 생기는 병이 아니다. 대부분 오랜 시간 동안 혈당 조절 시스템이 조금씩 무너진 결과로 나타난다. 특히 잘못된 식습관, 수면 부족, 스트레스, 장 건강 붕괴, 체온 저하, 운동 부족이 겹치면서 인슐린 작용이 점점 둔해지고 혈당이 쉽게 오르는 체질로 바뀐다. 이번 글에서는 당뇨가 생기기 전 몸이 보내는 초기 신호와, 혈당이 흔들릴 때 나타나는 변화를 중심으로 정리한다.1. 당뇨는 ‘혈당 처리 능력’이 떨어진 상태다정상적인 몸은 음식을 섭취한 뒤 혈당이 오르면 인슐린이 분비되어 포도당을 세포 안으로 이동시킨다. 그러나 반복적인 과식, 당 섭취, 스트레스, 수면 부족이 지속되면 세포가 인슐린에 둔감해지는 ‘인슐린 저항성.. 이전 1 다음
