배변개선 (1) 썸네일형 리스트형 장이 망가졌다면 가장 먼저 바꿔야 할 5가지 장이 망가졌다면 가장 먼저 바꿔야 할 5가지장이 무너지면 사람들은 보통 유산균이나 보조제부터 찾는다. 그러나 장 회복의 방향을 결정하는 것은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘무엇을 먼저 끊고, 무엇부터 고치느냐’다. 장은 생활 리듬과 음식 자극에 즉각 반응하는 기관이기 때문에, 딱 다섯 가지만 제대로 바꿔도 회복 속도는 눈에 띄게 달라진다. 이번 글에서는 장이 망가졌을 때 가장 먼저 손대야 할 핵심 요소들을 실전 기준으로 정리한다.1. 식사 시간을 고정한다 - 장 리듬 복구의 출발점장이 망가졌을 때 가장 먼저 무너지는 것이 ‘연동운동의 리듬’이다. 불규칙한 식사, 잦은 공복, 폭식과 야식이 반복되면 장은 스스로 움직이는 시간을 잃는다.가장 중요한 첫 단계는 식사 시간을 고정하는 것이다.하루 두 끼 또는 세 끼를 .. 이전 1 다음
