수면 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 하루가 피곤한 이유, ‘수면 리듬’이 무너졌다는 신호입니다 하루가 피곤한 이유, ‘수면 리듬’이 무너졌다는 신호입니다하루가 왜 이렇게 짧게 느껴질까?일도, 아이도, 집안일도 버겁지 않은데 이상하게 피로가 쌓인다.그럴 때면 대부분 커피를 찾지만,진짜 원인은 ‘수면 리듬’에 있다.1. 피로의 시작은 ‘수면 리듬’의 미묘한 어긋남30~40대 여성의 하루는 멈추지 않는다.아침부터 아이 준비, 출근, 회의, 퇴근 후 저녁 준비까지.몸은 움직이지만 마음은 늘 ‘대기 중’ 상태다.이때 신체 리듬이 조금씩 틀어지며‘수면 호르몬(멜라토닌)’의 분비 타이밍이 어긋난다.그 결과,밤에 잠이 안 오고새벽에 자주 깨며아침엔 더 무겁다.이게 바로 ‘리듬형 피로’의 시작이다.2. “잠이 안 오는 밤”에 가장 나쁜 3가지 습관수면을 방해하는 가장 흔한 습관 세 가지는 다음과 같다.자기 전 .. 이전 1 다음
