숙면 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 겨울이 오면 잠이 달아나는 이유 - 추위와 빛의 변화가 만드는 수면의 과학 겨울이 오면 잠이 달아나는 이유 - 추위와 빛의 변화가 만드는 수면의 과학밤이 길어지고하루의 공기가 유난히 차가워지는 계절.겨울만 되면잠이 잘 오지 않거나,자다가 깨고,아침에 피곤함이 쉽게 가시지 않는 이유는단순히 날씨 때문이 아니다.겨울은 수면을 방해하는 조건이 한꺼번에 만들어지는 계절이다.1️⃣ 겨울철 수면이 흔들리는 과학적 이유✔ ① 체온 조절 기능의 변화잠에 드는 과정은“체온을 떨어뜨리는 과정”과 밀접하게 연결되어 있다.하지만 겨울에는몸이 열을 잃지 않기 위해 계속 체온 유지 모드로 작동한다.잠드는 데 오래 걸림뒤척임 증가깊은 수면 진입 지연이런 변화가 자연스럽게 나타난다.✔ ② 건조함 → 점막 자극 → 코막힘난방된 실내는 평균 습도 20~30%.건조한 공기는코막힘입마름목 따가움코골이 증가로 이어.. 이전 1 다음
