심혈관질환예방 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 수치를 가장 빠르게 끌어올리는 위험한 음식 5가지 콜레스테롤 수치를 가장 빠르게 끌어올리는 위험한 음식 5가지콜레스테롤 수치는 유전보다 식습관의 영향이 훨씬 크다. 특히 LDL 콜레스테롤이 높게 유지되는 사람들의 식단을 살펴보면 공통된 패턴이 반복된다. “조금씩, 자주” 먹는 특정 음식들이 혈관에 지속적인 부담을 주며 수치를 끌어올리는 구조다. 이번 글에서는 콜레스테롤이 높은 사람에게 특히 치명적인 음식 5가지를 실제 식생활 기준으로 정리한다.1. 삼겹살·갈비·베이컨 같은 ‘지방 많은 육류’지방이 많은 육류에는 포화지방산이 매우 높게 들어 있다. 이 포화지방은 간에서 LDL 콜레스테롤 합성을 직접적으로 증가시키는 대표적인 영양 요소다. 삼겹살, 갈비, 곱창, 베이컨, 소시지 같은 식품은 단백질 공급원이라는 장점보다 LDL을 빠르게 올리는 단점이 훨씬 크.. 이전 1 다음
