야식습관 (2) 썸네일형 리스트형 아침 공복 혈당이 계속 높은 이유 - 전날 밤부터 이미 결정된다 아침 공복 혈당이 계속 높은 이유 - 전날 밤부터 이미 결정된다아침에 아무것도 먹지 않았는데도 공복 혈당이 높게 나오는 경우가 적지 않다. 많은 사람들이 “전날 저녁은 조심했는데 왜 이렇게 나올까”라고 의아해하지만, 공복 혈당은 ‘아침의 문제’가 아니라 ‘전날 밤부터 시작된 결과’다. 공복 혈당은 수면, 스트레스, 간의 당 방출, 야식, 호르몬 리듬이 겹쳐 만들어진 대사 지표다. 이번 글에서는 아침 혈당이 계속 높게 나오는 대표적인 원인과, 생활 속에서 실제로 조절할 수 있는 지점을 정리한다.1. 간이 밤새 혈당을 계속 밀어 올리는 구조공복 혈당은 식사와 무관하게 간에서 방출되는 포도당 양에 크게 좌우된다. 밤사이 몸은 에너지를 유지하기 위해 간에 저장된 당을 혈액으로 내보낸다. 그런데 인슐린 저항성이 .. 장이 회복되다가 다시 무너지는 이유 - 회복을 방해하는 음식과 습관 장이 회복되다가 다시 무너지는 이유 - 회복을 방해하는 음식과 습관장은 회복 속도가 빠른 기관이지만, 동시에 다시 무너지기도 가장 쉬운 기관이다. 배가 편안해지고 배변과 피부, 감정이 안정되기 시작했다가 어느 순간 다시 더부룩함, 트러블, 피로가 찾아오는 이유는 대부분 ‘회복을 방해하는 음식과 생활 습관’ 때문이다. 이번 글에서는 장 회복을 가로막는 대표적인 식습관과 일상 행동을 정리하고, 왜 그것들이 장을 다시 망가뜨리는지 구조적으로 설명한다.1. 장 점막을 가장 빨리 자극하는 음식장이 회복되는 과정에서 가장 먼저 피해야 할 것은 점막을 직접적으로 자극하는 음식이다.과도한 술매운 음식의 잦은 섭취튀김류·고지방 음식가공식품·인스턴트이 음식들은 장 점막을 직접 손상시키고, 장내 염증 반응을 다시 끌어올린다.. 이전 1 다음
