장내세균 (2) 썸네일형 리스트형 장이 회복되다가 다시 무너지는 이유 - 회복을 방해하는 음식과 습관 장이 회복되다가 다시 무너지는 이유 - 회복을 방해하는 음식과 습관장은 회복 속도가 빠른 기관이지만, 동시에 다시 무너지기도 가장 쉬운 기관이다. 배가 편안해지고 배변과 피부, 감정이 안정되기 시작했다가 어느 순간 다시 더부룩함, 트러블, 피로가 찾아오는 이유는 대부분 ‘회복을 방해하는 음식과 생활 습관’ 때문이다. 이번 글에서는 장 회복을 가로막는 대표적인 식습관과 일상 행동을 정리하고, 왜 그것들이 장을 다시 망가뜨리는지 구조적으로 설명한다.1. 장 점막을 가장 빨리 자극하는 음식장이 회복되는 과정에서 가장 먼저 피해야 할 것은 점막을 직접적으로 자극하는 음식이다.과도한 술매운 음식의 잦은 섭취튀김류·고지방 음식가공식품·인스턴트이 음식들은 장 점막을 직접 손상시키고, 장내 염증 반응을 다시 끌어올린다.. 장이 약해지면 면역이 무너지는 이유 - 면역의 70%가 장에서 결정된다 장이 약해지면 면역이 무너지는 이유 - 면역의 70%가 장에서 결정된다면역은 혈액이나 백혈구만의 영역으로 보이기 쉽지만, 실제로는 면역세포의 70% 이상이 장(腸)에서 만들어지고 반응한다. 장은 음식이 지나가는 통로가 아니라, 세균·바이러스·독소를 가장 먼저 마주하는 ‘면역의 최전선’이다. 장 건강이 나빠지면 림프·면역·순환까지 연쇄적으로 흔들리며 피로·부종·염증이 반복된다. 이번 글에서는 장 건강과 면역이 어떻게 연결되어 있는지, 몸이 보내는 초기 신호, 회복 전략까지 정리한다.1. 장은 단순 소화기관이 아니라 ‘면역기관’이다장의 점막과 장내 미생물은 몸의 면역 작동 방식 전체를 결정한다.장 건강이 좋다면외부 세균·바이러스를 빠르게 차단하고염증 반응을 최소화하며면역세포를 적절히 활성화한다반대로 장 환경.. 이전 1 다음
