HDL관리 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤을 약 없이 낮추는 꼭 기억해야 할 음식 7가지 콜레스테롤을 약 없이 낮추는 꼭 기억해야 할 음식 7가지콜레스테롤 관리가 시작되면 많은 사람들이 가장 먼저 약을 떠올린다. 하지만 수치가 경계선이거나 초기 단계라면, 음식 선택만으로도 LDL 콜레스테롤은 충분히 내려올 수 있다. 콜레스테롤은 장에서 흡수되고 간에서 재합성되기 때문에, ‘흡수를 막고 배출을 늘리는 음식’을 꾸준히 섭취하면 혈관 부담은 눈에 띄게 줄어든다. 이번 글에서는 실제로 과학적 근거가 있고, 일상 식탁에서 바로 적용할 수 있는 콜레스테롤 감소 음식 7가지를 정리한다.1. 귀리·보리 같은 수용성 식이섬유 곡류귀리와 보리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하다. 이 성분은 장에서 콜레스테롤과 담즙산을 흡착해 그대로 배출시키는 역할을 한다. 그 결과 간은 담즙을 새로 만들기 위해 혈.. 이전 1 다음
