나트륨 (2) 썸네일형 리스트형 붓기가 심한 날 피해야 할 음식 아침 붓기를 키우는 식단의 공통점아침에 얼굴이나 손이 유독 붓는 날이 있다.이런 날은 전날 먹은 음식만 떠올려봐도 이유가 어느 정도 보이는 경우가 많다.붓기는 단순히 “물을 많이 마셔서” 생기는 게 아니라, 어떤 음식과 함께 먹었는지에 따라 크게 달라진다.1. 국물 많은 음식붓기가 심한 날 가장 먼저 의심해야 할 음식이다.라면, 찌개, 탕국수류 국물해장국, 곰탕국물에는 나트륨이 농축돼 있어 생각보다 많은 양을 섭취하게 된다.특히 저녁 시간에 국물까지 다 먹었다면 다음 날 아침 붓기로 이어질 가능성이 높다.2. 가공식품과 인스턴트 음식가공식품은 맛을 유지하기 위해 나트륨 함량이 높다.햄, 소시지냉동식품즉석밥, 간편식문제는 짠맛이 강하지 않아 덜 짜게 느껴진다는 점이다.그래서 무의식중에 섭취량이 늘어나기 쉽.. 아침 붓기와 나트륨 섭취의 관계 왜 짠 음식을 먹으면 다음 날 더 붓는 걸까?아침에 일어나 얼굴이나 손, 눈이 유독 붓는 날이 있다.전날 특별히 무리한 것도 없는데 이런 증상이 나타난다면, 가장 먼저 떠올려야 할 원인 중 하나가 나트륨 섭취다.나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 섭취량과 타이밍에 따라 아침 붓기를 크게 좌우한다.1. 나트륨은 몸에 물을 붙잡아 둔다나트륨의 가장 큰 특징은 수분을 끌어당기는 성질이다.짠 음식을 먹으면 혈액 속 나트륨 농도가 높아지고, 이를 희석하기 위해 몸은 물을 더 저장하려 한다.이 과정에서 저장된 수분이얼굴손발같은 말초 부위에 머물며 붓기로 나타난다.2. 밤에 먹은 짠 음식이 더 문제인 이유낮 동안에는 활동량이 많아 땀, 소변 등을 통해 수분과 나트륨이 비교적 잘 배출된다.하지만 밤에는 신진대사.. 이전 1 다음
