전체 글 (102) 썸네일형 리스트형 붓기를 줄이는 생활 습관 붓기를 줄이는 생활 습관아침 붓기가 반복될 때 가장 먼저 바꿔야 할 것들아침에 얼굴이나 손이 붓는 날이 반복된다면, 음식만큼 중요한 것이 생활 습관이다.같은 식단을 유지해도 어떤 사람은 잘 붓고, 어떤 사람은 그렇지 않은 이유는 대부분 하루의 리듬에서 갈린다.붓기는 단기간 관리보다 습관의 누적 결과에 가깝다.1. 수분 섭취는 ‘양’보다 ‘시간’이 중요하다물을 많이 마신다고 해서 무조건 붓는 것은 아니다.문제는 밤늦은 시간에 몰아서 마시는 습관이다.낮 동안 충분히 수분을 섭취하면 몸은 불필요한 수분을 저장하지 않는다.반대로 저녁 이후에 갑자기 물 섭취가 늘어나면 배출되지 못한 수분이 아침 붓기로 이어진다.2. 수면 자세가 붓기를 만든다잠자는 동안의 자세는 생각보다 큰 영향을 준다.엎드려 자기턱을 괴거나 팔.. 붓기가 심한 날 피해야 할 음식 아침 붓기를 키우는 식단의 공통점아침에 얼굴이나 손이 유독 붓는 날이 있다.이런 날은 전날 먹은 음식만 떠올려봐도 이유가 어느 정도 보이는 경우가 많다.붓기는 단순히 “물을 많이 마셔서” 생기는 게 아니라, 어떤 음식과 함께 먹었는지에 따라 크게 달라진다.1. 국물 많은 음식붓기가 심한 날 가장 먼저 의심해야 할 음식이다.라면, 찌개, 탕국수류 국물해장국, 곰탕국물에는 나트륨이 농축돼 있어 생각보다 많은 양을 섭취하게 된다.특히 저녁 시간에 국물까지 다 먹었다면 다음 날 아침 붓기로 이어질 가능성이 높다.2. 가공식품과 인스턴트 음식가공식품은 맛을 유지하기 위해 나트륨 함량이 높다.햄, 소시지냉동식품즉석밥, 간편식문제는 짠맛이 강하지 않아 덜 짜게 느껴진다는 점이다.그래서 무의식중에 섭취량이 늘어나기 쉽.. 아침 붓기와 나트륨 섭취의 관계 왜 짠 음식을 먹으면 다음 날 더 붓는 걸까?아침에 일어나 얼굴이나 손, 눈이 유독 붓는 날이 있다.전날 특별히 무리한 것도 없는데 이런 증상이 나타난다면, 가장 먼저 떠올려야 할 원인 중 하나가 나트륨 섭취다.나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 섭취량과 타이밍에 따라 아침 붓기를 크게 좌우한다.1. 나트륨은 몸에 물을 붙잡아 둔다나트륨의 가장 큰 특징은 수분을 끌어당기는 성질이다.짠 음식을 먹으면 혈액 속 나트륨 농도가 높아지고, 이를 희석하기 위해 몸은 물을 더 저장하려 한다.이 과정에서 저장된 수분이얼굴손발같은 말초 부위에 머물며 붓기로 나타난다.2. 밤에 먹은 짠 음식이 더 문제인 이유낮 동안에는 활동량이 많아 땀, 소변 등을 통해 수분과 나트륨이 비교적 잘 배출된다.하지만 밤에는 신진대사.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 34 다음
