전체 글 (88) 썸네일형 리스트형 장이 망가졌다면 가장 먼저 바꿔야 할 5가지 장이 망가졌다면 가장 먼저 바꿔야 할 5가지장이 무너지면 사람들은 보통 유산균이나 보조제부터 찾는다. 그러나 장 회복의 방향을 결정하는 것은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘무엇을 먼저 끊고, 무엇부터 고치느냐’다. 장은 생활 리듬과 음식 자극에 즉각 반응하는 기관이기 때문에, 딱 다섯 가지만 제대로 바꿔도 회복 속도는 눈에 띄게 달라진다. 이번 글에서는 장이 망가졌을 때 가장 먼저 손대야 할 핵심 요소들을 실전 기준으로 정리한다.1. 식사 시간을 고정한다 - 장 리듬 복구의 출발점장이 망가졌을 때 가장 먼저 무너지는 것이 ‘연동운동의 리듬’이다. 불규칙한 식사, 잦은 공복, 폭식과 야식이 반복되면 장은 스스로 움직이는 시간을 잃는다.가장 중요한 첫 단계는 식사 시간을 고정하는 것이다.하루 두 끼 또는 세 끼를 .. 장이 회복되다가 다시 무너지는 이유 - 회복을 방해하는 음식과 습관 장이 회복되다가 다시 무너지는 이유 - 회복을 방해하는 음식과 습관장은 회복 속도가 빠른 기관이지만, 동시에 다시 무너지기도 가장 쉬운 기관이다. 배가 편안해지고 배변과 피부, 감정이 안정되기 시작했다가 어느 순간 다시 더부룩함, 트러블, 피로가 찾아오는 이유는 대부분 ‘회복을 방해하는 음식과 생활 습관’ 때문이다. 이번 글에서는 장 회복을 가로막는 대표적인 식습관과 일상 행동을 정리하고, 왜 그것들이 장을 다시 망가뜨리는지 구조적으로 설명한다.1. 장 점막을 가장 빨리 자극하는 음식장이 회복되는 과정에서 가장 먼저 피해야 할 것은 점막을 직접적으로 자극하는 음식이다.과도한 술매운 음식의 잦은 섭취튀김류·고지방 음식가공식품·인스턴트이 음식들은 장 점막을 직접 손상시키고, 장내 염증 반응을 다시 끌어올린다.. 장이 회복되기 시작할 때 몸이 가장 먼저 보내는 신호 장이 회복되기 시작할 때 몸이 가장 먼저 보내는 신호장은 무너지기 전에도 신호를 보내지만, 회복이 시작될 때도 매우 분명한 신호를 먼저 보낸다. 많은 사람들이 장이 좋아지고 있어도 그 변화를 인식하지 못하고 다시 이전 습관으로 돌아가 회복의 흐름을 끊어버린다. 장은 피부나 혈액보다 회복 반응이 빠른 기관이기 때문에, 작은 변화만 잘 읽어도 전신 건강 회복의 방향을 정확히 잡을 수 있다. 이번 글에서는 장이 회복 국면에 들어설 때 나타나는 대표적인 신호들을 단계별로 정리한다.1. 배가 편안해지고 ‘가스·더부룩함’이 먼저 줄어든다장이 회복되기 시작하면 가장 먼저 느껴지는 변화는 복부 압박감이 사라지는 느낌이다.식후 속이 덜 더부룩해짐가스가 눈에 띄게 줄어듦트림·복부 팽만 빈도 감소이 변화는 장내 미생물 균형.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 30 다음
