전체 글 (102) 썸네일형 리스트형 생리 전 감정 기복, 단순한 예민함이 아니라 호르몬의 언어다 생리 전 감정 기복, 단순한 예민함이 아니라 호르몬의 언어다별일 아닌데도 눈물이 나고,누군가의 한마디에 괜히 마음이 흔들릴 때가 있다.“내가 왜 이럴까?” 하며 스스로를 다그치지만,그건 성격의 문제가 아니다.몸속 호르몬이 변화하며 만들어낸 자연스러운 생리적 반응이다.1. 감정의 파도는 ‘호르몬 리듬’에서 시작된다여성의 몸은 약 28일을 주기로 섬세하게 움직인다.이 주기 동안 에스트로겐(estrogen)과 프로게스테론(progesterone)이라는두 가지 주요 호르몬이 리듬을 이루며 감정, 에너지, 수면, 식욕까지 조절한다.생리 전 7~10일이 되면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지고,프로게스테론이 상대적으로 우세해진다.이 변화가 바로 ‘감정의 롤러코스터’를 만드는 핵심 요인이다.에스트로겐은 행복 호르몬이라.. 머리가 아픈 위치마다 이유가 다르다 - 두통 부위별로 살펴보는 몸의 신호 머리가 아픈 위치마다 이유가 다르다 - 두통 부위별로 살펴보는 몸의 신호어느 날은 관자놀이가 욱신거리고,다른 날은 머리 뒤가 묵직하게 당긴다.“그냥 피곤해서 그렇겠지.” 하며 넘기지만,두통은 단순한 피로가 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있다.두통의 위치는 생각보다 많은 정보를 담고 있다.오늘은 두통 부위별로 어떤 질환이나 원인이 숨어 있는지,생활 속에서 확인할 수 있는 방법까지 함께 살펴보자. 이마와 눈 주변이 아플 때 - ‘긴장형 두통’ 또는 ‘부비동염(축농증)’ 의심이마 쪽이 뻐근하거나 눈썹 위가 묵직할 때는대부분 스트레스나 수면 부족으로 인한 긴장형 두통이다.장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나,눈을 혹사시키는 생활 패턴이 이어질 때 잘 생긴다.긴장형 두통의 특징머리를 조이는 듯한 띠 모양 통증뒷목, 어.. 생리통, 참는다고 나아지지 않는다 - 몸이 보내는 신호를 돌보는 시간 생리통, 참는다고 나아지지 않는다 - 몸이 보내는 신호를 돌보는 시간한 달에 한 번 찾아오는 통증.배가 찢어질 듯 아프거나, 허리 아래가 무겁게 짓눌릴 때마다“이번 달은 유난히 심하네.” 하며 스스로를 다독인다.하지만 생리통은 단순한 ‘통증’이 아니라 몸의 리듬이 흐트러졌다는 신호다.그 신호를 무시할수록 통증은 강해지고, 회복은 느려진다.오늘은 생리통을 완화하고 몸의 리듬을 다시 회복시키는실질적이고 부드러운 방법들을 정리해 본다.1. 생리통이 생기는 이유부터 알아야 한다생리통은 자궁이 주기적으로 수축하며 생기는 자연스러운 과정이다.이때 분비되는 프로스타글란딘(Prostaglandin)이라는 호르몬이자궁 근육을 수축시켜 혈액을 배출하는데,이 물질이 과도하게 생성되면 통증이 심해진다.또한 스트레스, 수면 부.. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 다음
