건강 (90) 썸네일형 리스트형 갑상선 기능이 떨어질 때 부종이 생기는 이유 - 체내 순환이 느려지는 순간 갑상선 기능이 떨어질 때 부종이 생기는 이유 - 체내 순환이 느려지는 순간부종은 단순히 “물이 차서 붓는 현상”이 아니라, 몸의 대사·호르몬·혈류 흐름이 동시에 느려질 때 나타나는 대표 신호다. 특히 갑상선 기능 저하는 순환 속도와 체액 조절 능력을 떨어뜨려 얼굴·손발·다리·눈가에 지속적인 붓기를 만들어낸다. 이번 글에서는 갑상선 기능과 부종이 어떻게 연결되는지, 몸이 보내는 초기 신호와 회복 전략까지 정리한다.1. 갑상선 기능 저하가 체액 균형을 무너뜨리는 과정갑상선 호르몬(T3·T4)은 단순한 대사 촉진제가 아니라 **세포의 ‘펌핑 기능’**을 조절한다.이 기능이 떨어지면세포가 물을 잘 배출하지 못하고조직 사이에 체액이 정체되며림프·정맥 순환 속도도 함께 느려진다결국 몸 전체가 “물 빠짐이 나쁜 상태.. 갑상선 기능이 감정기복에 미치는 영향 - 기분의 뿌리를 흔드는 호르몬 갑상선 기능이 감정기복에 미치는 영향 - 기분의 뿌리를 흔드는 호르몬감정기복은 단순한 심리 현상으로 보이기 쉽지만, 실제로는 ‘호르몬 리듬’과 깊은 관련이 있다. 그중에서도 갑상선 호르몬은 기분의 안정성과 에너지 흐름을 직접 조절하는 핵심 요소다. 갑상선 기능이 미묘하게라도 떨어지면, 감정이 흔들리고 예민해지며 무기력해지는 이유가 여기에 있다. 이번 글에서는 갑상선 기능과 감정기복이 어떻게 연결되는지, 몸이 보내는 초기 신호, 안정시키는 방법까지 정리한다.1. 갑상선 호르몬이 감정에 영향을 주는 이유갑상선에서 분비되는 T3·T4는 ‘대사 속도’를 조절하는 호르몬이지만, 여기에는 뇌 기능과 감정 에너지까지 포함된다.갑상선이 안정적일 때는뇌신경전달물질 생성이 원활하고에너지 대사가 균형 있게 유지되며감정의 기.. 저체온증과 갑상선 기능 저하 - 체온의 뿌리를 흔드는 호르몬 변화 저체온증과 갑상선 기능 저하 - 체온의 뿌리를 흔드는 호르몬 변화체온이 자꾸 내려가고 피로가 쉽게 쌓인다면 많은 사람들이 순환 문제나 스트레스를 먼저 떠올린다. 그러나 체온 저하의 가장 근본적인 원인은 ‘갑상선 호르몬의 변화’인 경우가 적지 않다. 갑상선은 전신 대사를 조절하는 엔진 역할을 하기 때문에, 기능이 미세하게만 저하되어도 체온·에너지·감정·면역 모두에 영향이 퍼진다. 이번 글에서는 저체온증과 갑상선 기능 저하가 어떻게 연결되는지, 몸이 보내는 초기 신호와 생활 관리 전략을 정리한다.1. 갑상선 호르몬이 체온을 조절하는 방식갑상선은 T3·T4라는 호르몬을 만들어 세포 대사 속도와 열 생산을 조절한다.이 호르몬이 충분히 분비되면세포가 에너지를 잘 만들고근육·심장·뇌 활동이 활발해지며체온이 안정적으.. 체온이 내려갈 때 몸에서 벌어지는 일 - 신진대사 저하의 시작 체온이 내려갈 때 몸에서 벌어지는 일 - 신진대사 저하의 시작겨울철 피로감, 무기력, 잦은 붓기, 감정기복을 동시에 호소하는 사람들이 많다. 이 모든 변화의 중심에는 ‘체온 저하’가 있다. 체온이 0.5도만 내려가도 대사 속도는 크게 느려지고, 혈액 흐름·호르몬 균형·면역 기능까지 연달아 흔들린다. 이번 글에서는 체온이 내려갈 때 몸 안에서 벌어지는 변화와, 신진대사를 다시 끌어올리는 방법을 정리한다.1. 체온이 떨어지면 대사가 즉시 느려진다체온은 단순한 열이 아니라 ‘대사 활동의 속도’를 의미한다.체온이 떨어지면세포 에너지 생성 감소혈액순환 속도 저하산소 공급 감소노폐물 배출 지연이 일어나며, 몸은 전반적으로 ‘느려진 상태’에 들어간다.특히 겨울철에는 외부 온도 저하로 혈관이 수축되어 대사 저하가 더 .. 혈액이 ‘끈적해질 때’ 나타나는 신호 - 혈액 점도의 변화 혈액이 ‘끈적해질 때’ 나타나는 신호 - 혈액 점도의 변화혈액은 단순히 몸을 순환하는 액체가 아니라, 산소·영양소·호르몬을 전달하고 노폐물을 수거하는 핵심 시스템이다. 이 혈액이 ‘끈적해지는 상태’는 혈액 점도가 높아진 상황을 의미한다. 혈액 점도는 스트레스·수면·탈수·식습관 등의 영향을 크게 받고, 점도가 높아지면 순환 속도가 떨어져 몸의 여러 부분에서 변화가 나타난다. 이번 글에서는 혈액 점도가 높아질 때 보이는 징후와 생활 속에서 조절하는 방법을 정리한다.1. 혈액 점도가 높아지는 이유피가 끈적해지는 과정은 생각보다 단순하지 않다.수분 섭취 부족고당·고지방 섭취과도한 스트레스수면 부족장기간 앉아서 지내는 환경미세 염증의 지속이 요소들은 혈액 중 수분 비율을 낮추거나, 혈액 내 지방·포도당 농도를 높.. 혈관 피로가 쌓일 때 나타나는 신호 - 미세순환 저하 혈관 피로가 쌓일 때 나타나는 신호 - 미세순환 저하몸의 컨디션이 떨어질 때 많은 사람들이 피로나 두통만 떠올리지만, 사실 가장 먼저 변화가 시작되는 곳은 ‘미세순환’이다. 미세순환은 혈액이 모세혈관을 통해 세포 하나하나까지 산소와 영양을 전달하는 과정인데, 이 기능이 떨어지면 눈·피부·손발·뇌 등 몸 전체가 순식간에 영향을 받는다. 이번 글에서는 혈관 피로가 쌓일 때 나타나는 초기 신호와 이를 회복시키는 생활 전략을 정리한다.1. 미세순환 저하가 시작되는 과정스트레스·수면 부족·염증 반응·건조한 환경 등은 모두 혈관 수축을 일으킨다. 혈관이 수축되면 모세혈관까지 충분한 혈류가 전달되지 못해산소 공급 저하노폐물 배출 지연세포 재생 속도 감소와 같은 변화가 나타난다.특히 겨울철에는 체온이 떨어지면서 혈관 .. 스트레스가 염증 수치를 높이는 생리적 메커니즘 스트레스가 염증 수치를 높이는 생리적 메커니즘많은 사람들이 스트레스를 ‘감정적인 부담’ 정도로 생각하지만 실제로는 몸 전체를 변화시키는 강력한 생리 반응이다. 스트레스가 길어질수록 염증 수치는 조용히 상승하고, 면역 시스템과 혈관, 에너지 대사까지 연달아 흔들기 시작한다. 이번 글은 스트레스가 어떻게 염증을 높이고, 어떤 신호로 나타나는지, 그리고 그 흐름을 끊는 방법까지 정리한다.1. 스트레스가 염증을 촉발하는 첫 단계: 코르티솔의 리듬 붕괴스트레스를 받으면 몸은 코르티솔을 분비해 긴장을 완화하고 에너지를 공급한다. 문제는 스트레스가 반복되면 코르티솔 리듬이 무너진다는 점이다.코르티솔이 안정적일 때는 염증을 억제하지만, 리듬이 깨지면 염증 조절 기능이 오히려 약화된다.아침에 피곤함평소보다 쉽게 붓기식후.. 몸의 염증 수치가 올라갈 때 나타나는 변화 몸의 염증 수치가 올라갈 때 나타나는 변화염증은 몸이 외부 자극이나 손상으로부터 자신을 보호하기 위해 일어나는 자연스러운 반응이다. 문제는 이 반응이 잦아지거나 수치가 높아진 상태가 지속될 때다. 많은 사람들은 염증을 단순한 ‘열감’ 정도로 생각하지만, 실제로는 몸 전체의 리듬과 에너지 대사, 면역 체계에 큰 변화를 일으키는 핵심 지표다. 이번 글에서는 염증 수치가 언제, 왜 오르는지, 몸이 보내는 초기 신호와 조절 전략을 중심으로 정리한다.1. 염증 수치 상승을 촉발하는 원인염증은 다양한 원인에 의해 발생한다. 대표적으로과도한 스트레스수면 부족바이러스·세균 감염장기적인 피로 누적영양 불균형과도한 당 섭취비만과 운동 부족이 있다. 특히 스트레스와 수면 부족은 염증 반응을 조절하는 호르몬 균형을 무너뜨려 .. 눈에 실핏줄이 터지는 이유와 회복 전략 눈에 실핏줄이 터지는 이유와 회복 전략갑자기 거울을 봤을 때 흰자에 붉은 얼룩이 번져 있는 모습은 누구나 놀라기 쉽다. 이 현상은 대부분 ‘결막하출혈’로, 눈의 얇은 모세혈관이 터지며 피가 결막 아래로 퍼지는 상태를 말한다. 통증이 없어서 방치하는 경우가 많지만, 반복되면 몸의 신호일 수도 있다. 이번 글에서는 눈 실핏줄이 터지는 원인과 회복 방향, 생활 루틴을 중심으로 정리한다.1. 모세혈관이 터지는 직접적 원인결막은 매우 얇고 작은 충격에도 손상을 받기 쉽다. 대표적인 원인은 다음과 같다.눈을 세게 비비는 행동심한 기침·재채기·과도한 힘주기수면 부족과 눈의 과도한 건조콘택트렌즈 장시간 착용장시간 스마트폰·모니터 사용으로 인한 안구 피로이러한 자극은 모세혈관을 팽창시켜 쉽게 파열되도록 만든다. 특히 겨.. 겨울 감정기복을 낮추는 영양 성분과 음식 겨울 감정기복을 낮추는 영양 성분과 음식겨울철 기분 변화는 단순한 심리 문제가 아니라, 호르몬·신경전달물질·순환 시스템이 동시에 영향을 받는 과정이다.특히 영양 상태가 불안정하면 세로토닌 생성, 멜라토닌 리듬, 뇌 에너지 대사가 모두 흔들린다. 아래는 감정기복을 안정시키는 데 직접적인 작용이 있는 영양 요소와 음식들이다.1. 세로토닌 생성에 필요한 필수 아미노산 — 트립토판세로토닌의 원료인 트립토판이 부족하면, 겨울철 우울감·무기력·감정 둔화가 더 쉽게 찾아온다.트립토판은 몸에서 자체 생성되지 않기 때문에 ‘음식’으로 채워야 한다.대표 음식달걀(노른자 포함)두부·콩류닭가슴살견과류(호두·아몬드 등)바나나트립토판은 탄수화물과 함께 섭취할 때 뇌 전달률이 높아지는 특성이 있으므로, 간단히 바나나+견과류 조합은.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
