건강 (90) 썸네일형 리스트형 겨울 감정기복과 신체 리듬 겨울 감정기복과 신체 리듬겨울은 감정이 가장 흔들리는 계절이다. 낮아진 온도, 줄어든 일조량, 실내 중심 생활로 인해 신체 리듬이 평소와 다르게 움직이고, 이 변화는 곧바로 감정에 영향을 준다. 많은 사람이 이유 없이 우울해지고 예민해지며, 집중력이 떨어지는 경험을 한다. 이번 글에서는 겨울철 감정기복이 왜 발생하는지, 그 생리학적 원인을 중심으로 정리해본다.1. 일조량 감소와 세로토닌 저하겨울철 감정 변화의 핵심은 빛의 양이다. 햇빛은 세로토닌 분비를 활성화시키는데, 일조량이 줄어들면 자연스럽게 세로토닌 생성도 감소한다. 세로토닌은 기분 안정, 의욕, 수면 리듬까지 조절하는 신경전달물질이기 때문에 조금만 줄어도 감정의 균형이 흔들린다.하버드대 의학 보고서에서도 빛 노출이 감소한 사람들은 세로토닌 분비가.. 겨울철에 몸이 먼저 보내는 신호를 읽는 법 겨울철에 몸이 먼저 보내는 신호를 읽는 법겨울이 오면 환경 변화가 가장 먼저 영향을 주는 곳은 ‘순환·면역·점막’이다. 몸은 항상 내부 균형을 유지하려는 방식으로 작은 변화를 먼저 보내며, 이 신호를 빠르게 파악하면 큰 질환으로 이어지기 전에 생활습관만으로도 큰 개선을 이끌 수 있다. 이번 글에서는 ‘몸의 신호를 읽고, 그 신호를 회복으로 전환하는 전략’을 중심으로 정리해본다.1. 순환 저하가 시작될 때 나타나는 조용한 징후온도가 내려가면 혈관은 자동으로 수축하며 체열을 보존하려 한다. 문제는 이 과정에서 말초순환이 먼저 느려진다는 점이다.대표적 초기 신호는 다음과 같이 나타난다.손발이 미묘하게 차가워지는 시간이 점점 길어진다아침보다 저녁에 더 쉽게 피로해진다앉았다 일어날 때 어지러움이 잦아진다이유 없는.. 겨울철 목 칼칼함 - 건조한 공기 속에서 인후가 보내는 조용한 경고 겨울철 목 칼칼함 - 건조한 공기 속에서 인후가 보내는 조용한 경고겨울이 되면감기에 걸리지 않았는데도아침부터 목이 칼칼하고,갑자기 목을 clearing 하고 싶고,작은 말에도 목이 쉽게 잠기는 일이 많아진다.겨울 목 칼칼함은 단순한 건조함이 아니라“기도 점막의 미세 건조 → 인후 신경 자극 → 음성 피로”이 세 단계의 연결 구조에서 발생한다.목은 피부보다 약하고,기관지보다 예민하며,신경이 매우 촘촘한 부위라계절 변화에 가장 먼저 반응한다.1️⃣ 겨울철 목이 칼칼해지는 과학적 이유① 점막 수분층이 가장 먼저 증발한다겨울 공기는 수분이 부족하다.이 건조한 공기가 목으로 지나가면점막을 보호하는 얇은 수분층이 빠르게 증발한다.이 수분층이 사라지면점액의 점도가 높아지고점막 보호력이 약해지며작은 자극에도 쉽게 긁히.. 겨울이 오면 면역이 먼저 떨어지는 이유 - 계절이 몸을 바꾸는 다섯 가지 흐름 겨울이 오면 면역이 먼저 떨어지는 이유 - 계절이 몸을 바꾸는 다섯 가지 흐름겨울이 시작되면감기나 독감이 돌기 전에몸이 먼저 보내는 미세한 변화들이 있다.평소보다 쉽게 피곤해지고,아침에 목이 칼칼해지거나,손이 마르고 피부가 예민해지고,작은 스트레스에도 감정이 더 흔들리는 느낌.이 변화들은 각각 따로 오는 것이 아니라겨울이라는 계절이 몸 전체의 리듬을 바꾸면서 일어나는 ‘연결된 신호’다.특히 ‘면역 시스템’은 계절 영향을 가장 먼저 받는 구조로 되어 있다.겨울철 면역저하는단순히 “춥기 때문”이 아니라겨울이 오면 몸의 다섯 가지 핵심 시스템이 동시에 흔들리기 때문이다.1️⃣ 첫 번째 변화: 호흡계의 온도 저하겨울 공기는 차갑고 건조하다.이 공기가 코와 목으로 들어오는 순간기도 점막 온도가 떨어지고호흡계는 평.. 겨울철 손발 저림 - 추운 계절이 말초신경과 혈관을 어떻게 흔드는가 겨울철 손발 저림 - 추운 계절이 말초신경과 혈관을 어떻게 흔드는가겨울이 되면손끝이 얼얼하게 저리고,발가락이 감각이 무뎌지거나,따끔거리는 전기 느낌이 번쩍 지나가기도 한다.평소에는 아무렇지 않던 손발이겨울만 되면 유난히 차고 저린 이유는단순한 혈액순환의 문제가 아니라말초신경·혈관·체온조절 시스템이 동시에 변화하기 때문이다.겨울의 손발 저림은몸이 추위를 버티기 위해 선택하는 생존 방식의 결과다.1️⃣ 겨울철 손발 저림이 나타나는 과학적 이유① 혈관 수축 - 말초로 가는 혈류가 줄어든다추운 공기를 만나면가장 먼저 반응하는 것은 ‘혈관’이다.체온을 지키기 위해몸은 심장·뇌 같은 중요한 장기로 혈액을 집중시키고손발의 혈관은 빠르게 좁아진다.그 결과손·발에 도달하는 혈류량이 줄어들며저림, 감각 저하, 차가움이 자.. 겨울철 손발저림 - 추운 계절이 말초신경과 혈관을 어떻게 흔드는가 겨울철 손발 저림 - 추운 계절이 말초신경과 혈관을 어떻게 흔드는가겨울이 되면손끝이 얼얼하게 저리고,발가락이 감각이 무뎌지거나,따끔거리는 전기 느낌이 번쩍 지나가기도 한다.평소에는 아무렇지 않던 손발이겨울만 되면 유난히 차고 저린 이유는단순한 혈액순환의 문제가 아니라말초신경·혈관·체온조절 시스템이 동시에 변화하기 때문이다.겨울의 손발저림은몸이 추위를 버티기 위해 선택하는 생존 방식의 결과다[건강] - 겨울이 되면 관절이 먼저 신호를 보낸다 - 추위가 만드는 관절통의 과학 겨울이 되면 관절이 먼저 신호를 보낸다 - 추위가 만드는 관절통의 과학겨울이 되면 관절이 먼저 신호를 보낸다 - 추위가 만드는 관절통의 과학겨울이 시작되면손가락·무릎·허리·어깨처럼몸의 작은 관절들이 먼저 계절을 느낀다.무릎이 시큰거리고,.. 겨울철 어지러움 - 순환이 흔들리고 혈압이 떨어지는 계절의 신호 겨울철 어지러움 - 순환이 흔들리고 혈압이 떨어지는 계절의 신호겨울이 되면갑자기 눈앞이 흐려지거나,앉았다 일어날 때 순간적으로 핑 도는 느낌,잠시 균형이 흔들리는 어지러움이 더 잦아진다.여름에는 멀쩡하던 사람도겨울만 되면 기립성 저혈압 증상이 나타나며두통·어지러움·피로가 반복되는 이유는몸이 추위를 버티는 과정에서 순환 구조 자체가 변하기 때문이다 [건강] - 어지럽고 기운 빠지는 하루 - 저혈압이 보내는 신호 어지럽고 기운 빠지는 하루 - 저혈압이 보내는 신호[건강] - 혈관이 조용히 보내는 압력의 신호 - 고혈압을 이해하는 가장 쉬운 글어지럽고 기운 빠지는 하루 - 저혈압이 보내는 신호아침에 일어났을 때 눈앞이 잠깐 하얘지고,오랫동안 같은 자세wellbeing.storylara.com 겨울의 어지러움.. 겨울철 저혈당 - 추운 계절이 몸의 에너지 균형을 무너뜨리는 순간 겨울철 저혈당 - 추운 계절이 몸의 에너지 균형을 무너뜨리는 순간겨울이 되면평소보다 훨씬 빨리 기운이 빠지고,갑자기 눈앞이 어질어질하거나,손이 떨리고,속이 살짝 메스꺼우면서이유 없이 허기가 몰려오는 순간이 있다.겨울철에 자주 나타나는 이 느낌의 정체는바로 저혈당(혈당 급저하)이다.겨울은 체온 유지에 많은 에너지를 쓰고,점막·혈관·신경계가 동시에 스트레스를 받는 계절이라혈당이 특히 급격하게 떨어지기 쉽다.1️⃣ 겨울철 저혈당이 흔해지는 과학적 이유① 체온을 유지하기 위한 에너지 소비 증가겨울에 몸은차가운 공기 속에서 체온을 잃지 않기 위해평소보다 더 많은 에너지를 소모한다.몸은근육의 미세 떨림으로 열 생성혈관 조절내부 장기 보호이 과정을 반복하며 당(포도당)을 빠르게 쓴다.이때식사 간격이 조금만 길어져도바.. 겨울철 부정맥 - 추위가 심장의 리듬을 흔드는 이유 겨울철 부정맥 - 추위가 심장의 리듬을 흔드는 이유겨울이 되면손발이 차가워지는 것보다 먼저심장 리듬이 미묘하게 달라지는 순간이 있다.갑자기 심장이 ‘탁’ 치거나,맥이 빨라졌다 느려졌다 하는 느낌,잠시 멈춘 듯한 공백,그리고 이어지는 두근거림.평소 심장 문제와 무관하던 사람도겨울만 되면 부정맥 증상이 올라오는 이유는단순히 “날씨가 춥기 때문”이 아니다.겨울은 심장을 조절하는혈관·체온·신경계가 동시에 스트레스를 받는 계절이다.1️⃣ 겨울철에 부정맥이 늘어나는 과학적 이유① 추위 → 교감신경 과활성추운 공기를 맞는 순간몸은 생존 모드로 빠르게 전환된다.이때 교감신경이 활성화되면서심장은 더 빨리 뛰고맥박의 리듬이 순간적으로 변한다.이 ‘교감신경 과활성’이 부정맥의 핵심 유발 요인이다.② 혈관 수축 → 심장 부담.. 겨울철 혈압 상승 - 몸이 추위를 견디기 위해 선택하는 전략 겨울철 혈압 상승 - 몸이 추위를 견디기 위해 선택하는 전략겨울이 시작되면몸은 가장 먼저 혈관을 조여 들이며 계절을 견딘다.바깥공기가 차가워질수록손발보다 먼저 반응하는 것은바로 혈관의 수축이다.이 과정에서혈압이 평소보다 높아지고,두통·어지러움·얼굴 붉어짐·가슴 두근거림처럼겨울철 특유의 혈압 증상들이 나타난다.이 변화는 단순히 나이가 들어서가 아니라겨울이라는 계절이 혈관·심장·자율신경에 동시에 부담을 주기 때문이다.1️⃣ 겨울철 혈압이 상승하는 과학적 이유① 찬 공기 노출 → 혈관 급수축추위가 닿는 순간피부와 말초혈관은 즉시 좁아진다.몸은 열을 뺏기지 않기 위해손발의 혈관을 수축시키고핵심 장기로 혈액을 모으며 체온을 유지한다.이 과정에서혈압은 자동으로 상승한다.특히 아침에 외출할 때 기온이 낮으면혈압은 가.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
