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겨울철 저혈당 - 추운 계절이 몸의 에너지 균형을 무너뜨리는 순간 겨울철 저혈당 - 추운 계절이 몸의 에너지 균형을 무너뜨리는 순간겨울이 되면평소보다 훨씬 빨리 기운이 빠지고,갑자기 눈앞이 어질어질하거나,손이 떨리고,속이 살짝 메스꺼우면서이유 없이 허기가 몰려오는 순간이 있다.겨울철에 자주 나타나는 이 느낌의 정체는바로 저혈당(혈당 급저하)이다.겨울은 체온 유지에 많은 에너지를 쓰고,점막·혈관·신경계가 동시에 스트레스를 받는 계절이라혈당이 특히 급격하게 떨어지기 쉽다.1️⃣ 겨울철 저혈당이 흔해지는 과학적 이유① 체온을 유지하기 위한 에너지 소비 증가겨울에 몸은차가운 공기 속에서 체온을 잃지 않기 위해평소보다 더 많은 에너지를 소모한다.몸은근육의 미세 떨림으로 열 생성혈관 조절내부 장기 보호이 과정을 반복하며 당(포도당)을 빠르게 쓴다.이때식사 간격이 조금만 길어져도바..
겨울철 부정맥 - 추위가 심장의 리듬을 흔드는 이유 겨울철 부정맥 - 추위가 심장의 리듬을 흔드는 이유겨울이 되면손발이 차가워지는 것보다 먼저심장 리듬이 미묘하게 달라지는 순간이 있다.갑자기 심장이 ‘탁’ 치거나,맥이 빨라졌다 느려졌다 하는 느낌,잠시 멈춘 듯한 공백,그리고 이어지는 두근거림.평소 심장 문제와 무관하던 사람도겨울만 되면 부정맥 증상이 올라오는 이유는단순히 “날씨가 춥기 때문”이 아니다.겨울은 심장을 조절하는혈관·체온·신경계가 동시에 스트레스를 받는 계절이다.1️⃣ 겨울철에 부정맥이 늘어나는 과학적 이유① 추위 → 교감신경 과활성추운 공기를 맞는 순간몸은 생존 모드로 빠르게 전환된다.이때 교감신경이 활성화되면서심장은 더 빨리 뛰고맥박의 리듬이 순간적으로 변한다.이 ‘교감신경 과활성’이 부정맥의 핵심 유발 요인이다.② 혈관 수축 → 심장 부담..
겨울철 혈압 상승 - 몸이 추위를 견디기 위해 선택하는 전략 겨울철 혈압 상승 - 몸이 추위를 견디기 위해 선택하는 전략겨울이 시작되면몸은 가장 먼저 혈관을 조여 들이며 계절을 견딘다.바깥공기가 차가워질수록손발보다 먼저 반응하는 것은바로 혈관의 수축이다.이 과정에서혈압이 평소보다 높아지고,두통·어지러움·얼굴 붉어짐·가슴 두근거림처럼겨울철 특유의 혈압 증상들이 나타난다.이 변화는 단순히 나이가 들어서가 아니라겨울이라는 계절이 혈관·심장·자율신경에 동시에 부담을 주기 때문이다.1️⃣ 겨울철 혈압이 상승하는 과학적 이유① 찬 공기 노출 → 혈관 급수축추위가 닿는 순간피부와 말초혈관은 즉시 좁아진다.몸은 열을 뺏기지 않기 위해손발의 혈관을 수축시키고핵심 장기로 혈액을 모으며 체온을 유지한다.이 과정에서혈압은 자동으로 상승한다.특히 아침에 외출할 때 기온이 낮으면혈압은 가..
겨울철 독감 - 감기보다 더 빠르고 더 강하게 오는 계절성 바이러스의 흐름 겨울철 독감 - 감기보다 더 빠르고 더 강하게 오는 계절성 바이러스의 흐름겨울이 되면단순한 감기와는 전혀 다른 속도로몸을 급격히 무너뜨리는 병이 있다.바로 독감(Influenza).아침까지만 해도 멀쩡했는데,갑자기 몸살이 몰려오고,열이 빠르게 오르고,목이 칼칼하면서 기침이 깊게 시작되는 그 변화.독감은 감기보다 훨씬 공격적인 바이러스이며겨울철 면역이 흔들리는 틈을 파고들어짧은 시간 안에 전신 증상을 만든다.1️⃣ 독감과 감기는 완전히 다른 바이러스✔ 감기원인: 수백 가지 일반 감기 바이러스진행: 느리고 가벼움주 증상: 콧물, 재채기, 가벼운 기침, 미열✔ 독감 (인플루엔자)원인: 인플루엔자 A·B형진행: 매우 빠름주 증상: 고열, 극심한 몸살, 기침, 두통, 피로, 근육통합병증 위험: 폐렴, 중이염, 심..
겨울철 감기가 유독 잘 걸리는 이유 - 차가운 공기와 약해지는 점막이 만드는 면역의 틈 겨울철 감기가 유독 잘 걸리는 이유 - 차가운 공기와 약해지는 점막이 만드는 면역의 틈겨울만 되면감기가 이상하게 더 자주 찾아온다.감기에서 완전히 회복되기도 전에다시 목이 칼칼해지고,코가 막히거나가래·기침이 이어지고,몸이 무겁고 오래 피로가 지속되는 느낌.이 모든 변화는단순히 “추워서” 생기는 게 아니다.겨울이라는 계절은우리 몸의 1차 방어선부터 면역 시스템 전체까지연달아 흔들어 놓는 구조를 가지고 있다.1️⃣ 겨울철 감기가 더 잘 걸리는 과학적 이유✔ ① 건조한 공기 → 점막 방어 약화겨울 실내·실외 습도는 평균 20~30%대.이 상황에서 점막은 빠르게 마르고면역 세포가 제대로 움직이지 못한다.점막이 마르면바이러스 침입 차단 기능 감소비염·후비루 증가목감기 위험 상승가래·기침 악화겨울 감기의 시작점은 ..
겨울철 피부 가려움 - 건조함과 장벽 손상이 만드는 ‘겨울 피부 신호’ 겨울철 피부 가려움 - 건조함과 장벽 손상이 만드는 ‘겨울 피부 신호’겨울이 시작되면피부는 공기보다 먼저 계절을 느낀다.아무 생각 없이 긁다가붉어진 자국을 발견하게 되고,샤워 후엔 몸이 더 따갑고,팔·종아리·허리가 이유 없이 가려운 느낌.이런 변화는 단순한 ‘건조’가 아니라피부 장벽이 계절적 스트레스를 받는 과정이다.겨울철 가려움은 피부가 보내는 SOS다.1️⃣ 왜 겨울에 피부가 더 가려울까?✔ ① 습도 감소 → 각질층 수분 증발겨울 실외 습도는 20~30%.난방된 실내는 그보다 더 낮을 때도 있다.공기가 건조하면피부 표면의 수분이 빠르게 증발하며각질층이 갈라지고 부스러지기 시작한다.피부 장벽이 무너지면자극 감지 신경이 드러나작은 자극에도 가려움이 커진다.✔ ② 피부 장벽의 지질 감소피부는 세라마이드·지..
겨울이 되면 관절이 먼저 신호를 보낸다 - 추위가 만드는 관절통의 과학 겨울이 되면 관절이 먼저 신호를 보낸다 - 추위가 만드는 관절통의 과학겨울이 시작되면손가락·무릎·허리·어깨처럼몸의 작은 관절들이 먼저 계절을 느낀다.무릎이 시큰거리고,손가락이 잘 구부러지지 않으며,아침엔 몸이 더 굳어 있고,조금만 움직여도 관절이 ‘뻣뻣하게’ 반응한다.이 변화는 나이가 들어서가 아니라겨울이라는 환경이 관절 구조 전체를 변화시키기 때문이다.1️⃣ 겨울철에 관절이 더 아파지는 과학적 이유✔ ① 기압 변화겨울의 특징 중 하나는 기압 하락이다.기압이 낮아지면관절 안의 압력이 상대적으로 증가해관절을 싸고 있는 막(관절낭)이 팽창한다.→ 관절 내부 압력 상승→ 통증·뻣뻣함 증가비가 오거나 눈이 오는 날유난히 관절이 아픈 이유가 바로 이 기압 변화다.✔ ② 혈액순환 저하추운 날씨는혈관을 수축시키고관절..
겨울이 되면 손과 발이 먼저 차가워지는 이유 - 혈행과 체온 조절의 숨은 메커니즘 겨울이 되면 손과 발이 먼저 차가워지는 이유 - 혈행과 체온 조절의 숨은 메커니즘겨울이 오면가장 먼저 변화를 느끼는 곳은손끝과 발끝이다.장갑을 끼고 있어도 얼얼하게 시리고,양말을 두 겹으로 신어도 발이 따뜻해지지 않고,잠을 잘 때도 발이 차가워 잠을 뒤척이는 경험.손발이 차가운 사람에게 겨울은그냥 추운 계절이 아니라몸 전체가 피곤해지고 무거워지는 시기다.이 현상은 단순히 “체질” 때문이 아니라몸의 생리적 시스템이 겨울 환경에 적응하는 방식과 깊게 연결되어 있다.1️⃣ 겨울철 손발이 유난히 차가워지는 과학적 이유✔ ① 혈관 수축 — 열을 지키기 위한 몸의 전략우리 몸은 겨울이 되면가장 중요한 장기(뇌·심장·폐)를 보호하기 위해먼저 손발의 혈관을 좁힌다.혈관이 수축 →손발로 가는 혈류 감소 →열 전달 감소 ..
겨울만 되면 몸이 더 피곤해지는 이유 - 에너지 시스템이 보내는 계절의 신호 겨울만 되면 몸이 더 피곤해지는 이유 - 에너지 시스템이 보내는 계절의 신호날이 차가워지면몸이 먼저 느끼는 변화는 바로 피로감이다.평소 같으면 아무렇지 않게 해내던 일도겨울만 되면 괜히 더 무겁고,아침에 일어나기가 힘들고,조금만 움직여도 기운이 금방 빠지며집에 돌아와 누워버리고 싶은 날이 많아진다.이 피로감은 의지가 약해진 것이 아니라겨울이라는 환경 자체가에너지 시스템을 흔들기 때문이다.1️⃣ 겨울철 피로가 심해지는 과학적 이유✔ ① 체온 유지로 에너지 소모 증가겨울엔 몸이 체온을 유지하기 위해평소보다 훨씬 많은 에너지를 사용한다.근육 미세 떨림혈관 수축 → 열 손실 방지내부 장기 온도 유지에너지 사용량이 증가 → 피로감 증가특히 몸이 찬 사람일수록피로가 더 쉽게 누적된다.✔ ② 햇빛 부족 → 멜라토닌 ..
겨울이 오면 마음이 먼저 무너진다 - 일조량 감소가 만드는 감정의 변화 겨울이 오면 마음이 먼저 무너진다 - 일조량 감소가 만드는 감정의 변화하루가 짧아지고해가 빨리 지는 계절이 되면몸만이 아니라 마음의 속도도 함께 느려진다.평소엔 아무렇지 않던 일들이유난히 버겁게 느껴지고,의욕이 쉽게 떨어지고,사소한 일에도 감정이 깊이 흔들린다면이건 나약함이 아니라겨울이라는 계절이 가진 특성 때문이다.겨울철 우울과 무기력은몸과 마음이 보내는가장 자연스러운 계절적 신호다.1️⃣ 겨울철 우울·무기력이 증가하는 과학적 이유✔ ① 일조량 감소 → 세로토닌 감소겨울은 해가 짧아지는 시기.빛이 줄어들면기분 안정 호르몬인 세로토닌의 분비가 감소한다.세로토닌이 줄어들면기분 저하무기력의욕 감소외로움 증가가 자연스럽게 나타난다.✔ ② 멜라토닌 증가 → 피로·졸림빛이 부족하면수면 호르몬인 멜라토닌이 과도하게..

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