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겨울이 오면 마음이 먼저 무너진다 - 일조량 감소가 만드는 감정의 변화 겨울이 오면 마음이 먼저 무너진다 - 일조량 감소가 만드는 감정의 변화하루가 짧아지고해가 빨리 지는 계절이 되면몸만이 아니라 마음의 속도도 함께 느려진다.평소엔 아무렇지 않던 일들이유난히 버겁게 느껴지고,의욕이 쉽게 떨어지고,사소한 일에도 감정이 깊이 흔들린다면이건 나약함이 아니라겨울이라는 계절이 가진 특성 때문이다.겨울철 우울과 무기력은몸과 마음이 보내는가장 자연스러운 계절적 신호다.1️⃣ 겨울철 우울·무기력이 증가하는 과학적 이유✔ ① 일조량 감소 → 세로토닌 감소겨울은 해가 짧아지는 시기.빛이 줄어들면기분 안정 호르몬인 세로토닌의 분비가 감소한다.세로토닌이 줄어들면기분 저하무기력의욕 감소외로움 증가가 자연스럽게 나타난다.✔ ② 멜라토닌 증가 → 피로·졸림빛이 부족하면수면 호르몬인 멜라토닌이 과도하게..
겨울이 오면 잠이 달아나는 이유 - 추위와 빛의 변화가 만드는 수면의 과학 겨울이 오면 잠이 달아나는 이유 - 추위와 빛의 변화가 만드는 수면의 과학밤이 길어지고하루의 공기가 유난히 차가워지는 계절.겨울만 되면잠이 잘 오지 않거나,자다가 깨고,아침에 피곤함이 쉽게 가시지 않는 이유는단순히 날씨 때문이 아니다.겨울은 수면을 방해하는 조건이 한꺼번에 만들어지는 계절이다.1️⃣ 겨울철 수면이 흔들리는 과학적 이유✔ ① 체온 조절 기능의 변화잠에 드는 과정은“체온을 떨어뜨리는 과정”과 밀접하게 연결되어 있다.하지만 겨울에는몸이 열을 잃지 않기 위해 계속 체온 유지 모드로 작동한다.잠드는 데 오래 걸림뒤척임 증가깊은 수면 진입 지연이런 변화가 자연스럽게 나타난다.✔ ② 건조함 → 점막 자극 → 코막힘난방된 실내는 평균 습도 20~30%.건조한 공기는코막힘입마름목 따가움코골이 증가로 이어..
겨울이 오면 면역이 먼저 떨어진다 - 몸이 보내는 계절의 신호 겨울이 오면 면역이 먼저 떨어진다 - 몸이 보내는 계절의 신호날이 차가워지면손끝과 발끝보다 먼저면역력이 변화한다.평소에는 잘 버티던 몸이사소한 감기에도 쉽게 흔들리고,피로가 오래가고,입술이나 피부에 염증이 자주 생기며컨디션이 불안정해지는 이유는겨울의 환경이 몸의 방어 시스템을강하게 흔들기 때문이다.1️⃣ 겨울철 면역력이 떨어지는 과학적 이유✔ ① 체온 감소 → 면역세포 활동 30%↓우리 몸의 면역세포는온도에 매우 민감하다.체온이 1도만 떨어져도면역 기능은 30% 이상 낮아진다.추위가 오면혈관이 수축하고면역세포의 이동 속도도 느려진다.✔ ② 건조한 공기 → 점막 방어 약화겨울철 실외·실내 습도는 평균 20–30%.이때 점막이 마르면바이러스·세균이 몸속으로 더 쉽게 들어온다.건조함은코막힘목 따가움기침후비루을..

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