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스트레스가 염증 수치를 높이는 생리적 메커니즘 스트레스가 염증 수치를 높이는 생리적 메커니즘많은 사람들이 스트레스를 ‘감정적인 부담’ 정도로 생각하지만 실제로는 몸 전체를 변화시키는 강력한 생리 반응이다. 스트레스가 길어질수록 염증 수치는 조용히 상승하고, 면역 시스템과 혈관, 에너지 대사까지 연달아 흔들기 시작한다. 이번 글은 스트레스가 어떻게 염증을 높이고, 어떤 신호로 나타나는지, 그리고 그 흐름을 끊는 방법까지 정리한다.1. 스트레스가 염증을 촉발하는 첫 단계: 코르티솔의 리듬 붕괴스트레스를 받으면 몸은 코르티솔을 분비해 긴장을 완화하고 에너지를 공급한다. 문제는 스트레스가 반복되면 코르티솔 리듬이 무너진다는 점이다.코르티솔이 안정적일 때는 염증을 억제하지만, 리듬이 깨지면 염증 조절 기능이 오히려 약화된다.아침에 피곤함평소보다 쉽게 붓기식후..
몸의 염증 수치가 올라갈 때 나타나는 변화 몸의 염증 수치가 올라갈 때 나타나는 변화염증은 몸이 외부 자극이나 손상으로부터 자신을 보호하기 위해 일어나는 자연스러운 반응이다. 문제는 이 반응이 잦아지거나 수치가 높아진 상태가 지속될 때다. 많은 사람들은 염증을 단순한 ‘열감’ 정도로 생각하지만, 실제로는 몸 전체의 리듬과 에너지 대사, 면역 체계에 큰 변화를 일으키는 핵심 지표다. 이번 글에서는 염증 수치가 언제, 왜 오르는지, 몸이 보내는 초기 신호와 조절 전략을 중심으로 정리한다.1. 염증 수치 상승을 촉발하는 원인염증은 다양한 원인에 의해 발생한다. 대표적으로과도한 스트레스수면 부족바이러스·세균 감염장기적인 피로 누적영양 불균형과도한 당 섭취비만과 운동 부족이 있다. 특히 스트레스와 수면 부족은 염증 반응을 조절하는 호르몬 균형을 무너뜨려 ..
눈에 실핏줄이 터지는 이유와 회복 전략 눈에 실핏줄이 터지는 이유와 회복 전략갑자기 거울을 봤을 때 흰자에 붉은 얼룩이 번져 있는 모습은 누구나 놀라기 쉽다. 이 현상은 대부분 ‘결막하출혈’로, 눈의 얇은 모세혈관이 터지며 피가 결막 아래로 퍼지는 상태를 말한다. 통증이 없어서 방치하는 경우가 많지만, 반복되면 몸의 신호일 수도 있다. 이번 글에서는 눈 실핏줄이 터지는 원인과 회복 방향, 생활 루틴을 중심으로 정리한다.1. 모세혈관이 터지는 직접적 원인결막은 매우 얇고 작은 충격에도 손상을 받기 쉽다. 대표적인 원인은 다음과 같다.눈을 세게 비비는 행동심한 기침·재채기·과도한 힘주기수면 부족과 눈의 과도한 건조콘택트렌즈 장시간 착용장시간 스마트폰·모니터 사용으로 인한 안구 피로이러한 자극은 모세혈관을 팽창시켜 쉽게 파열되도록 만든다. 특히 겨..

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