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몸의 염증 수치가 올라갈 때 나타나는 변화 몸의 염증 수치가 올라갈 때 나타나는 변화염증은 몸이 외부 자극이나 손상으로부터 자신을 보호하기 위해 일어나는 자연스러운 반응이다. 문제는 이 반응이 잦아지거나 수치가 높아진 상태가 지속될 때다. 많은 사람들은 염증을 단순한 ‘열감’ 정도로 생각하지만, 실제로는 몸 전체의 리듬과 에너지 대사, 면역 체계에 큰 변화를 일으키는 핵심 지표다. 이번 글에서는 염증 수치가 언제, 왜 오르는지, 몸이 보내는 초기 신호와 조절 전략을 중심으로 정리한다.1. 염증 수치 상승을 촉발하는 원인염증은 다양한 원인에 의해 발생한다. 대표적으로과도한 스트레스수면 부족바이러스·세균 감염장기적인 피로 누적영양 불균형과도한 당 섭취비만과 운동 부족이 있다. 특히 스트레스와 수면 부족은 염증 반응을 조절하는 호르몬 균형을 무너뜨려 ..
눈에 실핏줄이 터지는 이유와 회복 전략 눈에 실핏줄이 터지는 이유와 회복 전략갑자기 거울을 봤을 때 흰자에 붉은 얼룩이 번져 있는 모습은 누구나 놀라기 쉽다. 이 현상은 대부분 ‘결막하출혈’로, 눈의 얇은 모세혈관이 터지며 피가 결막 아래로 퍼지는 상태를 말한다. 통증이 없어서 방치하는 경우가 많지만, 반복되면 몸의 신호일 수도 있다. 이번 글에서는 눈 실핏줄이 터지는 원인과 회복 방향, 생활 루틴을 중심으로 정리한다.1. 모세혈관이 터지는 직접적 원인결막은 매우 얇고 작은 충격에도 손상을 받기 쉽다. 대표적인 원인은 다음과 같다.눈을 세게 비비는 행동심한 기침·재채기·과도한 힘주기수면 부족과 눈의 과도한 건조콘택트렌즈 장시간 착용장시간 스마트폰·모니터 사용으로 인한 안구 피로이러한 자극은 모세혈관을 팽창시켜 쉽게 파열되도록 만든다. 특히 겨..
겨울 감정기복을 낮추는 영양 성분과 음식 겨울 감정기복을 낮추는 영양 성분과 음식겨울철 기분 변화는 단순한 심리 문제가 아니라, 호르몬·신경전달물질·순환 시스템이 동시에 영향을 받는 과정이다.특히 영양 상태가 불안정하면 세로토닌 생성, 멜라토닌 리듬, 뇌 에너지 대사가 모두 흔들린다. 아래는 감정기복을 안정시키는 데 직접적인 작용이 있는 영양 요소와 음식들이다.1. 세로토닌 생성에 필요한 필수 아미노산 — 트립토판세로토닌의 원료인 트립토판이 부족하면, 겨울철 우울감·무기력·감정 둔화가 더 쉽게 찾아온다.트립토판은 몸에서 자체 생성되지 않기 때문에 ‘음식’으로 채워야 한다.대표 음식달걀(노른자 포함)두부·콩류닭가슴살견과류(호두·아몬드 등)바나나트립토판은 탄수화물과 함께 섭취할 때 뇌 전달률이 높아지는 특성이 있으므로, 간단히 바나나+견과류 조합은..

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