전체 글 (93) 썸네일형 리스트형 겨울 감정기복과 신체 리듬 겨울 감정기복과 신체 리듬겨울은 감정이 가장 흔들리는 계절이다. 낮아진 온도, 줄어든 일조량, 실내 중심 생활로 인해 신체 리듬이 평소와 다르게 움직이고, 이 변화는 곧바로 감정에 영향을 준다. 많은 사람이 이유 없이 우울해지고 예민해지며, 집중력이 떨어지는 경험을 한다. 이번 글에서는 겨울철 감정기복이 왜 발생하는지, 그 생리학적 원인을 중심으로 정리해본다.1. 일조량 감소와 세로토닌 저하겨울철 감정 변화의 핵심은 빛의 양이다. 햇빛은 세로토닌 분비를 활성화시키는데, 일조량이 줄어들면 자연스럽게 세로토닌 생성도 감소한다. 세로토닌은 기분 안정, 의욕, 수면 리듬까지 조절하는 신경전달물질이기 때문에 조금만 줄어도 감정의 균형이 흔들린다.하버드대 의학 보고서에서도 빛 노출이 감소한 사람들은 세로토닌 분비가.. 겨울철에 몸이 먼저 보내는 신호를 읽는 법 겨울철에 몸이 먼저 보내는 신호를 읽는 법겨울이 오면 환경 변화가 가장 먼저 영향을 주는 곳은 ‘순환·면역·점막’이다. 몸은 항상 내부 균형을 유지하려는 방식으로 작은 변화를 먼저 보내며, 이 신호를 빠르게 파악하면 큰 질환으로 이어지기 전에 생활습관만으로도 큰 개선을 이끌 수 있다. 이번 글에서는 ‘몸의 신호를 읽고, 그 신호를 회복으로 전환하는 전략’을 중심으로 정리해본다.1. 순환 저하가 시작될 때 나타나는 조용한 징후온도가 내려가면 혈관은 자동으로 수축하며 체열을 보존하려 한다. 문제는 이 과정에서 말초순환이 먼저 느려진다는 점이다.대표적 초기 신호는 다음과 같이 나타난다.손발이 미묘하게 차가워지는 시간이 점점 길어진다아침보다 저녁에 더 쉽게 피로해진다앉았다 일어날 때 어지러움이 잦아진다이유 없는.. 겨울철 목 칼칼함 - 건조한 공기 속에서 인후가 보내는 조용한 경고 겨울철 목 칼칼함 - 건조한 공기 속에서 인후가 보내는 조용한 경고겨울이 되면감기에 걸리지 않았는데도아침부터 목이 칼칼하고,갑자기 목을 clearing 하고 싶고,작은 말에도 목이 쉽게 잠기는 일이 많아진다.겨울 목 칼칼함은 단순한 건조함이 아니라“기도 점막의 미세 건조 → 인후 신경 자극 → 음성 피로”이 세 단계의 연결 구조에서 발생한다.목은 피부보다 약하고,기관지보다 예민하며,신경이 매우 촘촘한 부위라계절 변화에 가장 먼저 반응한다.1️⃣ 겨울철 목이 칼칼해지는 과학적 이유① 점막 수분층이 가장 먼저 증발한다겨울 공기는 수분이 부족하다.이 건조한 공기가 목으로 지나가면점막을 보호하는 얇은 수분층이 빠르게 증발한다.이 수분층이 사라지면점액의 점도가 높아지고점막 보호력이 약해지며작은 자극에도 쉽게 긁히.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 31 다음
