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눈이 뻑뻑하고 시린가요 - 안구 건조증이 보내는 신호 눈이 뻑뻑하고 시린가요 - 안구 건조증이 보내는 신호1️⃣ 안구 건조증이란?안구 건조증은 눈물이 충분히 생성되지 않거나,눈물의 질이 나빠져서 눈이 건조해지는 질환이에요.눈물은 단순한 물이 아니라‘수분층, 점액층, 지방층’으로 구성된 복합 구조예요.이 세 가지 중 하나라도 불균형이 생기면눈 표면이 보호받지 못하고 쉽게 마르거나 자극을 느끼게 됩니다.즉, “눈물이 부족한 게 아니라,눈의 리듬이 깨진 상태”인 거죠.2️⃣ 주요 원인 - 눈의 균형을 무너뜨리는 것들원인설명디지털 기기 사용 증가모니터를 볼 때 눈 깜박임이 1/3 이하로 감소건조한 실내 환경냉난방기 사용으로 습도 40% 이하 유지콘택트렌즈 착용장시간 착용 시 눈물막 손상 및 산소 부족호르몬 변화특히 30~40대 여성의 에스트로겐 감소는 눈물샘 기능..
다이어트 보조제, 나에게 맞는 - 성분 비교표와 복용 루틴 다이어트 보조제, 나에게 맞는 - 성분 비교표와 복용 루틴시장에는 수많은 다이어트 보조제가 있다.“가르시니아가 좋다”, “CLA가 지방을 녹인다”,“L-카르니틴은 운동 효율을 높인다” 같은 말은 넘쳐난다.하지만 모든 성분이 모든 사람에게 맞는 것은 아니다.몸의 대사 유형, 생활 패턴, 식습관에 따라필요한 보조제는 달라진다.오늘은 대표적인 다이어트 보조 성분들의 특징과복용 루틴을 표로 정리해본다.1. 대표 성분 비교표성분명 주요 효과 복용 타이밍 부작용·주의 추천 대상가르시니아 캄보지아 (HCA)탄수화물이 지방으로 바뀌는 과정 억제 / 식욕 억제식전 30분 (하루 2~3회)공복 시 위 자극, 간 기능 저하 우려탄수화물 섭취가 많은 직장인, 외식 잦은 사람CLA (공액리놀레산)체지방 감소, 근육량 유지 / ..
다이어트 보조제, 효과보다 먼저 알아야 할 것들 다이어트 보조제, 효과보다 먼저 알아야 할 것들체중을 줄이고 싶은 마음은 누구에게나 있다.하지만 바쁜 일상 속에서 식단과 운동을 완벽히 지키는 건 쉽지 않다.그래서 우리는 종종 ‘다이어트 보조제’라는 빠른 길을 찾는다.하지만 진짜 중요한 건 “보조제가 무엇을 도와주는가”보다“내 몸이 어떤 상태에서 그것을 받아들이는가”이다.1. 다이어트 보조제의 정의다이어트 보조제는 체중 감량을 도와주는 영양보충제로,식품의약품안전처가 인정한 기능성 원료를 사용해야 한다.의약품이 아니라 ‘건강기능식품’이기 때문에올바른 이해가 필요하다.보조제의 역할은 ‘지방을 녹이는 마법’이 아니라식습관과 대사 리듬을 보조하는 도우미에 가깝다.즉, 기본은 여전히 식단과 운동이다.2. 대표적인 다이어트 보조 성분 5가지① 가르시니아 캄보지아 ..

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